kalorie w

[...] albo treningiem siłowym, ewentualnie na czczo. Jeżeli aeroby zrobimy normalnie jako osobny trening , po spożywaniu jedzenia w trakcie dnia, to jaki będzie efekt? Bo kalorie i tak i tak spalimy, nawet jezeli nie są to kalorie bezpośrednio z fatu to i tak bedzie deficyt w czasie dnia( zakładając że dieta na 0). Skąd organizm uzupełni te [...]

[...] albo treningiem siłowym, ewentualnie na czczo. Jeżeli aeroby zrobimy normalnie jako osobny trening , po spożywaniu jedzenia w trakcie dnia, to jaki będzie efekt? Bo kalorie i tak i tak spalimy, nawet jezeli nie są to kalorie bezpośrednio z fatu to i tak bedzie deficyt w czasie dnia( zakładając że dieta na 0). Skąd organizm uzupełni te [...]

Nie mam tak odkąd obciąłem kalorie w diecie a dokładniej od kiedy obciąłem ilość węglowodanów w posiłku przed treningowym. Duża ilość węglowodanów może spowodować uczucie senności. Spróbuj manipulować ilością węgli. Na niektórych duże ilości tak działają albo po prostu jesteś zmęczony. Gdy siedzę w szkole cały dzień do 15 to też jestem trochę [...]

Witam! Docelowo, od przyszłego tygodnia chciałbym ustawić kalorie w granicy 2700 kcal - 3500 kcal (będę manipulował węglowodanami - w zależności od dnia treningowego). Są dni, w których biegam ok 20 km. Wielu z Was pewnie może powiedzieć, że w takie dni nie wystarczy tyle kalorii nawet to zaspokojenia podstawowych potrzeb i z teoretycznego punktu [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Zaczne od tego ze kalorie w doł: T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 [...]

[...] robisz np. po siłowym cardio, albo w dzień wolny jakieś cardio kręcisz czy interwały to odpuść je, albo daj raz-dwa razy w tygodniu po kilkanaście minut, zyskasz kolejne kalorie. jeżeli nic z powyższych to zostało podbić kalorie w diecie. białko trzymaj na tym samym poziomie do maks(!!!) 3g / kgmc, tłuszcze (nie wiem ile ich masz) ale [...]

No właśnie ciąłeś kalorie, a to pierwszy krok do spowalniania metabolizmu. Zawsze lepiej przyciąć kalorie z ww i dodać tłuszczu i kalorie w ostateczności na ostatnie szlify. Uczę się na własnych błędach i w życiu już nie będę ciął kalorii. Doprowadziło to w pewnym momencie do tego, że na U.D 2 przy 1200kcal nie czułem głodu w ogóle. Mógłbym iść [...]

[...] ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Obliczyłam swój BMR i wyszło mi 1400kcal, 2,2g białka na kg masy ciała to u mnie 137g. Czy kalorie z tych 137g białka mają się znajdować w tych 1400kcal czy dodatkowo? Czy wobec tego moja dieta w 1wszym tygodniu ma wyglądać tak: 1400kcal - 548kcal z białka, reszta [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 8 / 120 Medium Carb Day ( 3200 kcal ) Trening CF Trening: MC z kolan (krotki ruch) 5x5 MC z 3 talerzy 4x6 15 minut AMRAP: Podciąganie Push press 70 kg Brzuszki z ciezarem za glowa 10kg Wymach hantlem 32 kg 1 seria = po 1 powt. 2 seria = po 2 powt. etc. Jedzenie na dzis: [...]

[...] Musze jeszcze potrenowac balansowanie tluszczami w DT, aby zbytnio nie skakac nimi w gore. Waga nie ruszyla z miejsca, a wrecz odwrotnie, tak to ja recompu nie zrobie. Pojem jeszcze dzis i jutro, i jesli sie nie zmieni tendencja - kalorie w gore w DT. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-15 07:41:50

" Niestety, znow schudlem w zeszlym tygodniu, kalorie w gore." Przeczytaj to co Ci wysłałem w PW. Możliwe, że wystarczy jak zmniejszysz ilość białka, zamiast zwiększać ilość kalorii :) Wtedy powinno być lepiej.

[...] pasa, doslownie, tego od czujnika serca, jak widac z wykresu wycial mi polowe treningu z powodu braku sygnalu z serca - chyba ze mialem zapasc i nie zauwazylem :) Tym samym kalorie w cyferkach tez mniej wiecej o polowe w dol przeklamane. Rzeczone cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b6468b990b44f2a06ae9dc1add2161.jpg [...]

Don - jesli o mnie chodzi, to jestem całkowicie poważny, kalorie w diecie uzupełniam czasem browarem, poza tym jestem szczęsliwym posiadaczem faji wodnej i doskonale Cię rozumiem, też studiowałem prawo... sorry za spam - chciałem by było jasne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-19 17:03:49

Pytanie w takim razie mam: które ćwiczenia mam sobie odpuścić? jak ułożyć dietę by była dobra do tego planu, jeżeli ta jest "zła"? Jaki dzień najlepiej na wolny w takim rozkładzie? Łykam vita-min plus Olmp. Myślę również nad koncentratem o nazwie Ionto Vitamin drink Liquid firma Vitalmix, Kiedyś już to piłem i w sumie odczuwałem, że [...]

[...] cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg ASHWAGANDA KSM66 400mg Coleus Forskohlii Jutro DNT, kalorie w dół{{:-( a ssanie pewnie będzie po tych nóżkach }:-(

Blue u mnie ida kalorie w góre a waga w dół dziś pokazała 82kg wiec wiesz ;-)

[...] oczywiscie pozostaje bez zmian, pod okiem Pawla. Najblizszy tydzien zaplanowany mam przez Pawla jako luzniejszy, tylko 3 dni treningowe i az cztery byczenia sie. Potne kalorie w DNT, czas ktory zwykle przeznaczalem na trening poswiece na strzelanie, zbliza sie sezon i chce postrzelac w lokalnej lidze, dla przyjemnosci i zabawy. Planowane [...]

[...] calych nogach powylazily mi zyly, to efekt wiekszej liczby wegli, pompa teraz po silowni taka ze oczy wylaza ze zdziwienia, ze ja to ja ;) Tym niemniej, cel jest inny, wiec kalorie w gore. Do czwartku wlacznie jak nizej, w czwartek pomysle co dalej. Bialko idzie na 3 gramy na kilogram, wegle w DNT nisko, w DT wysoko, bez kombinowania. Na razie [...]

[...] Trening popoludniowy na czas: 30 wyciskow lezac 100 kg sztangi. W kazdej rozpoczynajacej sie minucie 3 podciagniecia na drazku. Niestety, znow schudlem w zeszlym tygodniu, kalorie w gore. Trening delikatny, bo taki to mial byc tydzien z zalozenia, odpoczywam, wyjezdzam do Polski, indywidualne treningi z Pawlem i generalnie reset systemu, [...]

[...] dzień nie treningowy. Wiekszosc osob cwiczacych na silowni po treningu zażywa suplementy tj. carbo,białko i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wliczasz z niego same węglowodany i dajesz 4x kcal czy dodajesz również tłuszcze i białko go kgmc? [...]